Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
La Salade au Thon qui fait fondre les kilos

La Salade au Thon qui fait fondre les kilos


  • Author: mmmrecettes
  • Total Time: 15 minutes
  • Yield: Serves 4

Description

La Salade au Thon qui fait fondre les kilos est un choix parfait pour ceux qui souhaitent savourer un repas léger sans sacrifier le goût. Avec ses ingrédients frais et sa vinaigrette légère, cette salade offre un équilibre idéal entre nutrition et plaisir culinaire. Que ce soit pour un déjeuner rapide, un pique-nique estival ou un dîner entre amis, elle s’adapte à toutes les occasions. Riche en protéines grâce au thon et faible en calories, elle vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en satisfaisant vos papilles. Suivez cette recette simple pour préparer un plat délicieux qui séduira vos convives.


Ingredients

Scale
  • 200g de thon en conserve
  • 1 concombre
  • 2 tomates
  • 1 poivron rouge
  • 100g de maïs doux
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

Instructions

  1. Rincez tous les légumes sous l'eau froide.
  2. Coupez le concombre en dés, épépinez et hachez le poivron rouge, puis coupez les tomates en quartiers.
  3. Dans un grand bol, mélangez le thon égoutté avec les légumes préparés et le maïs doux.
  4. Dans un petit bol, émulsionnez l'huile d'olive avec le vinaigre balsamique, sel et poivre.
  5. Versez la vinaigrette sur la salade, remuez délicatement et laissez reposer quelques minutes avant de servir.
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 0 minutes
  • Category: Salad
  • Method: Mixing
  • Cuisine: French

Nutrition

  • Serving Size: 1 cup (250g)
  • Calories: 230
  • Sugar: 3g
  • Sodium: 350mg
  • Fat: 12g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 9g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 18g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 20g
  • Cholesterol: 40mg

Keywords: Pour plus de saveurs, ajoutez des herbes fraîches comme du basilic ou du persil. Cette salade peut être servie sur un lit de quinoa pour une option encore plus nutritive. Préparez-la quelques heures à l'avance pour que les saveurs se mélangent bien.