Description
Légumes Rôtis à l’Air Fryer : La Recette Facile et Gourmande allie simplicité et saveurs irrésistibles pour un plat qui ravira vos papilles tout en s’intégrant parfaitement à votre régime alimentaire équilibré. En seulement quelques étapes, transformez vos légumes préférés en une garniture croustillante et savoureuse qui rehaussera n’importe quel repas. Que ce soit pour un dîner en famille, un repas rapide ou un accompagnement santé, cette recette s’adapte à toutes les occasions. Les légumes conservent leur goût naturel tout en étant magnifiquement caramélisés, offrant une expérience culinaire unique.
Ingredients
- 2 carottes
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
- 1 oignon rouge
- 3 gousses d'ail
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel au goût
- Poivre au goût
- Herbes de Provence au goût
Instructions
- Lavez et coupez tous les légumes en morceaux uniformes.
- Dans un bol, mélangez les légumes avec l'huile d'olive, le sel, le poivre et les herbes de Provence jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
- Préchauffez l’Air Fryer à 200°C (390°F) pendant 5 minutes.
- Placez les légumes assaisonnés dans le panier de l’Air Fryer et faites cuire pendant 15 à 20 minutes. Secouez le panier à mi-cuisson pour une cuisson uniforme.
- Servez chaud comme accompagnement ou plat principal léger.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Accompagnement
- Method: Frying
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 120
- Sugar: 6g
- Sodium: 150mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 14g
- Fiber: 4g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Vous pouvez varier les légumes selon la saison ou vos préférences. Pour des saveurs supplémentaires, ajoutez des épices comme le paprika ou le cumin.