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Wrap au thon, aux épinards et aux poivrons

Wrap au thon, aux épinards et aux poivrons


  • Author: mmmrecettes
  • Total Time: 10 minutes
  • Yield: 2 wraps

Description

Wrap au thon, aux épinards et aux poivrons : une recette saine et délicieuse pour vos repas. Ce wrap équilibré combine le thon riche en protéines avec la fraîcheur des épinards croquants et des poivrons colorés. Facile à préparer, il est idéal pour un déjeuner rapide ou un pique-nique sur le pouce. En quelques minutes, vous pouvez créer un plat savoureux qui plaira à toute la famille. Personnalisez-le selon vos goûts en ajoutant d’autres légumes ou sauces. Que vous soyez en quête d’un repas léger ou d’une collation nutritive, ce wrap saura répondre à vos attentes tout en étant facile à emporter.


Ingredients

  • Thon en conserve
  • Mayonnaise légère
  • Épinards frais
  • Poivron rouge
  • Poivron jaune
  • Tortillas

Instructions

  1. Égouttez le thon et placez-le dans un bol avec la mayonnaise. Mélangez jusqu'à homogénéité.
  2. Lavez les épinards et coupez les poivrons en fines lanières.
  3. Prenez une tortilla, ajoutez le mélange de thon au centre, puis disposez les épinards et les poivrons.
  4. Assaisonnez avec du sel et du poivre, puis roulez fermement la tortilla.
  5. Coupez en deux ou en morceaux et servez immédiatement.
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 0 minutes
  • Category: Déjeuner
  • Method: Assemblage
  • Cuisine: Française

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 290
  • Sugar: 2g
  • Sodium: 450mg
  • Fat: 12g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 8g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 30g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 18g
  • Cholesterol: 30mg

Keywords: Utilisez des tortillas fraîches pour un meilleur roulage. Ajoutez des épices comme du paprika pour rehausser les saveurs. Pour un wrap encore plus nourrissant, envisagez d'ajouter des tomates ou des concombres.